Marcher est l’un des moyens les plus accessibles pour brûler un grand nombre de calories. Selon moncoachadomicile.com, marchant pendant une heure peut brûler jusqu’à 300 à 400 calories, en fonction du poids d’une personne et de la vitesse à laquelle elle marche. Cet article décrira comment brûler des calories pendant une heure de marche grâce aux conseils sur l’intensité et le rythme qui accompagnent cette activité physique, ainsi qu’aux avantages supplémentaires que l’on peut en tirer à long terme pour rester en bonne santé physique et mentale.
Quels sont les bénéfices de la marche pour brûler des calories ?
Marcher est l’une des formes les plus simples et les plus accessibles d’exercice physique. Il s’agit d’un moyen facile de brûler efficacement des calories en peu de temps et sans avoir à dépenser beaucoup d’argent ou à se rendre à la salle de sport. Si vous marchez pendant une heure, vous pouvez effectivement brûler des calories.
La marche est considérée comme une activité modérée – ce qui signifie que votre rythme cardiaque augmentera légèrement tout en marchant, permettant ainsi à votre corps de puiser dans ses réserves pour obtenir l’énergie dont il a besoin pour continuer. Au cours du processus, le nombre de calories que vous prenez diminue au fur et à mesure que votre corps consomme celles qu’il contient déjà. Une heure de marche peut donc être un excellent moyen non seulement pour perdre du poids, mais également pour améliorer sa santé globale.
Votre poids total influencera le nombre exact de calories que vous allez brûler lorsque vous marcher pendant 1 heure ; cependant, si on utilise comme base une personne pesant 70 kilos (155 livres), elle peut espérer brûler entre 200 et 300 calories par heures en marchant rapidement (tout dépendra bien évidemment du terrain sur lequel elle arpente). Si la personne veut aller encore plus loin dans son objectif calorique quotidien, elle devrait envisager d’adopter un pas jogging-like plutôt qu’une promenade normale afin d’augmenter sa fréquence cardiaque durablement au cours des 60 minutes qui suivent.
Comment optimiser votre marche pour brûler le plus de calories possible ?
Marcher est un excellent moyen de maintenir sa forme et de brûler des calories. De plus, il s’agit d’un exercice accessible à presque tout le monde car peu coûteux et ne nécessitant aucun équipement particulier. La marche peut être une solution idéale pour rester en bonne santé ou perdre du poids si elle est faite régulièrement et consciencieusement.
Si vous souhaitez optimiser votre marche afin de brûler le maximum de calories possible, voici quelques conseils pratiques qui devraient bien vous servir.
Tout d’abord, choisissez un inclinaison légère pour votre parcours si cela est possible. Cela augmentera la difficulté et donc permettra de dépenser assez d’énergie pendant votre promenade pour atteindre les objectifs que vous rechercher ; à savoir bruler des calories supplémentaires ! Une autre option consiste à chercher des cours montants ou descendants pour les intégrer à votre trajet planifiée – alors accrochez-vous ! Enfin, essayez toujours d’accorder la prioritè au rythme sur la distance : en effet, une allure plus rapide aura tendance à faire fondres les kilos superflus plus facilement qu’une allure normale.
Quels sont les autres avantages de faire une heure de marche quotidienne ?
La marche est une activité physique simple qui peut avoir de nombreux bénéfices pour la santé, et pas seulement en termes de brûlage des calories. Dans cette section, nous voulons explorer quels sont les autres avantages à faire une heure de marche quotidienne.
Les scientifiques ont découvert que 30 minutes d’activité modérée comme la marche régulièrement aident le corps à maintenir un poids stable et même à le perdre si l’on mange équilibré. La raison en est qu’elle active notre métabolisme, ce qui signifie que votre corps produira plus d’ hormones liés au plaisir et favorisera l’utilisation des graisses stockées afin d’obtenir plus d’énergie. En fait, il est possible de brûler jusqu’à 600 calories par heure grâce à cette activité !
Une routine quotidienne comprenant une promenade pendant 1 heure est non seulement bonne pour le corpsmais elle offre également des avantages mentaux considérables. Une promenade rapide pendant 20-30 minutes améliorera grandement votre humeur car elle aide à libérer des endorphines (les hormones du bonheur) ainsi que la dopamine qui contrôlent les sentiments positifs tels que le sentiment de joie ou encore celui de contentement face aux choses positives qui font partie de notre vie quotidiennetelque apprécier un beau coucher du soleil ou dévorer sa nourriture préférée sans culpabilités ! Votre pensée sera plus clair ettriée après chaque sorties puisque votredesprit aura était stimuler par divers points intenses durantle trajet.